▶ 한 번에 많은 일들이 일어나 우선순위를 결정하기 힘들다면?
집행력이 좋은 사람들은 한 번에 많은 과제가 주어지더라도
체계적으로 일을 잘 처리한다.
- 집행력이란?
집행력이 좋지 않을 경우, 계획 없이 충동적으로 물건을 구매하게 된다.
또한 물건을 살 때 분류된 물건을 찾지 못해 오랜 시간이 걸린다.
다이어트 계획을 세우고도 번번이 실패한다.
집행력 향상 트레이닝 비법은
1883년 프랑스 수학자 루카스가 처음으로 고안한 퍼즐로
8개의 원판과 세 개의 기둥으로 조합되어 있는 하노이 탑!
- 트레이닝의 방법
하노이 탑의 한 쪽 기둥에 있는 원판들을
한 번에 하나씩 이동시켜 다른 쪽 기둥으로 모두 옮기면 된다!
주의할 점!
원판은 한 번에 하나씩 만 옮겨야 하며
큰 원판이 작은 원판 위에 올려져 있으면 안 된다!
집에서 간단하게 하노이 탑을 만드는 방법!
종이와 펜! 그리고 크기가 다른 동전 여러 개만 있으면 된다.
1. 같은그림 찾기
초점주의력, 주의력 변경능력을 테스트하는 방법
2. 단어 캔슬링
영어, 한글의 알파벳이나 자음을 정해서 문장속에서 몇개인지 찾아내는 테스트 방법
예알파벳 "O"가 몇개일까요?
I had a dream we went away
Left this city for a day
You took me southwards on a plane
And showed me Spain or somewhere
But in reality you’re not so keen to show me anything
And I thought you liked me
주의] 영어를 잘할 수록 영어문장이 해석되기 때문에 영어문제를 푸는데 방해가 됩니다.
3. 1분안에 가나다 모형 순서대로 연결하기
가~하까지 쓰여진 네모, 세모, 동그라미 모형들을 늘어놓고 가나다 순으로, 일정한 순서로
모양을 바꿔가며 배열하는 트레이닝 방법(가~하까지 쓰여진 세종류의 모형이 필요)
예 세모, 네모, 동그라미 / 세모, 네모, 동그라미 / 세모...
가 나 다 라 마 바 사 아 자 차 카 타 파 하
청각 주의력 이란?
오감중 소리에 집중하여 지시에따라 실행 하는능력을 일컫는말.
주의력의 종류
주의력은 <시각주의력> 과 <청각주의력> 등
●당신의 청각 주의력은?
1. 청각 주의력이 안좋은경우 ?
- 평소 부모님 말씀을 귀 기울여 듣지않는다,
- 직장 상사의 지시를 번번이 놓친다.
- 손님의 주문을 번번이 놓친다.
- 친구의 말을 번번이 잘못 듣는다.
2. 우등생들의 청각 주의력 특징
- 우등생의 청각주의력은 방해요인에도 교란되지않는다.
[청각 주의력 향상방법]
1.코코코코 게임
상대의 손동작(시각자극 ) 에 혼동하지않고 상대방의 말( 청각자극 ) 에주의를 기울인다.
2.전자 계산기 트레이닝
불러주는 숫자,부호 를 집중해서 듣고
전자 계산기를 이용해 계산한다. 매일 30분씩 트레이닝을 한다.
예) 89+269-56+375-27-19+658+9-119+69 = 1248
예) 711-657X6+897-28+75X29+397X11+85 = 408944
3.바로앞 숫자 더하기
청각주의력과 워킹메모리(작업기억)을 이용한게임.
계산하면서 불러주는 숫자와 그앞의 숫자를 더한다.
예) 1 2 4 2
3 6 6
4. 동요를 상대방이 부르면 듣고 ㅁ 자음이 들어가는곳에 박수치기.
상대방이 동요를 불러주면 "ㅁ" 자음이 들어가는곳에 박수를 친다. (타이밍이 중요)
예) 루돌프 사슴코는 매우반짝이는 코 만일 내가 봤다면 불붙는다 했겠지
짝 짝 짝 짝
다른 모든 사슴들 놀려대며 웃었네
짝 짝 짝
행동억제력
1. 청기 백기 게임
청기백기 게임..
예 청기올려 백기내려 청기내려 백기올려 , 백기올리지말고 청기올려 청기올리지말고 백기내려
게임도하고 머리도 좋아지고
청기백기 게임이랑 유사하지만 1단계 더 업그레드 된 게임...
시몬 가라사데 청기올려 청기를 올려야함 시몬 가라사데 그말없이 청기올려 !
올리시면 안됩니다. 더욱 머리를 써야하는 두뇌게임.
2. 가위바위보 하기
상대방에게 지는 가위바위보를 하는 트레이닝 방법
예 상대방이 가위를 낼 때 -> 보
3. 제자리걷기
제자리걷기를 하다가 "go"하면 멈추고 "nogo"하면 제자리걷기를 하는 트레이닝 방법
손가락으로 "2"를 만들면 하나라고 얘기하고 "1"을 만들면 둘이라고 말하는 트레이닝 방법
4. 색 맞추기
A의 색으로 씌여진 B라는 글자를 B색이라고 얘기하지 않고 A라고 말하는 트레이닝 방법
예검은색 -> 빨강
KBS 스펀지 2.0에서 공부잘하는법을 알려주더라구요.
대부분 아시겠지만 그래도 함께 공유해 봅니다 -저작권: KBS 스펀지
스펀지 공부잘하는법 1탄
워킹메모리란?
워킹메모리란 무언가를 기억하고 저장하는것 을 말합니다.
워킹메모리가 발달이 되면
시험에 나오는문제도 잘 기억하고 요점도 잘 기억할수있기 때문에 공부를 잘하게 된다고 합니다.
1. 글자 거꾸로 읽기
예를들면 페놀수지 → 지수놀페
스펀지 → 지펀스
다이어리 → 리어이다
2. 카드 숫자 7자리 30초 본 후 뒤집어 거꾸로읽기
카드 숫자가 7자리를 30초 동안 본 후 뒤집어 거꾸로 읽는 것입니다.
예를들면
카드 1, 3, 8, 10, 4, 10, 5 → 5, 10, 4, 10, 8, 3, 1 순으로 읽어 내려 가는것입니다.
3.카드 숫자 여러가지 방법으로 읽기
1) 작은 숫자로 읽기
예 1, 3, 8, 10, 4, 10, 5 → 1, 3, 4, 5, 8, 10, 10
2)짝수와 홀수로 구분하여 읽기
예 1, 3, 8, 10, 4, 10, 5
짝수 → 4, 8, 10, 10 홀수 → 1, 3, 5
4. 노래 거꾸로 부르기
송아지 노래
송아지 송아지 얼룩 송아지
엄마소도 얼룩소 엄마 닮았네
↓
지아송 지아송 룩얼 지아송
도소마엄 소룩얼 마엄 네았닮
누가 무슨 일을 부탁해도 거절하는 법이 없는 이들의 특징은 바로 자타가 공인하는 ‘착한 사람'이라는 것. ‘No'라고 외치고 싶지만 이기적인 사람으로 낙인찍히는 것이 두려워 ‘그래!'라고 대답해버린다면 당신은 바로 착한 사람 콤플렉스에 빠진 것이다. 웃는 얼굴로 도와주지만 남몰래 속병을 앓을지도 모른다. 하지만 생각해보자. 왜 나는 착한 사람이 돼야 할까? 착하다는 칭찬이 내게 주는 의미는 무엇일까? 더 이상 그 달콤한 함정에 빠지지 말고 당당하게 말하자. “미안하지만 지금은 힘들 것 같다”라고.
2_나의 한계를 먼저 파악한다
부탁받는 순간에는 승낙하는 것이 편하게 생각
될지도 모른다. 하지만 자신의 스케줄을 미리
생각하지 않고 덜컥 약속했다가 뒷감당을 하지
못해 쩔쩔매면 더욱 곤란해진다.
거절하면 다음에 도와줄 수 있지만, 부탁한 일을
제대로 못하면 신용을 잃게 돼 회복할 기회마저
없어질지도 모른다.
먼저 자신의 능력과 시간을 고려한 후 무리가 된다면 거절하자.
3_상대방의 성격을 파악하라
부탁하는 사람의 성격에 따라 효과적인 거절 방법도 달라진다. 상처를 잘 받거나 소심한 사람, 자존심이 강한 사람에게는 거절할 수밖에 없는 상황을 잘 설명하고 미안한 마음을 충분히 설명하는 등 세심한 배려가 필요하다. 반면 직선적인 성격의 사람에게는 대답을 미루거나 애매하게 표현하는 것보다 딱~ 잘라서 거절 의사를 확실하게 전달하는 것이 좋다. 대부분 뒤끝이 없기 때문에 마음에 담아두지 않는 편.
4_가까운 사람일수록 즉각 대응은 금물
거절에서 가장 중요한 것은 바로 부탁한 사람과 나의 관계. 친구와 직장 동료 같은 관계를 지속해야 하는 사람 등 가까운 사이일수록 당장 거절하는 행동은 피해야 한다. 일단 시간을 두고 고민하고, 그래도 거절해야 한다면 부드럽게 거절해야 할 것. 하지만 한 번 보고 끝날 사이라면 얼버무리면서 틈을 보이지 말고 처음부터 딱 자르는 게 서로에게 좋다. 싫은 소리 하기 싫다고 둘러대면 결국 상대에게 두 번 상처를 주게 된다.
5_단순명쾌하게 ‘아니오'라고 답하기
“글쎄요~ 생각해볼게요”와 같은 말로 얼버무렸다고 거절의 뜻을 전달했다고 생각하면 오산! 받아들이는 사람은 자칫 승낙했다고 생각하기 쉽다. 일단 거절 하기로 마음먹었다면 그냥 ‘No'라고 말하자. 이렇게 말한 후에 거절하면, 부탁한 사람이 다른 이에게 부탁할 기회를 놓치게 할 수도 있다. 상대방이 요청을 반복해서 하지 않도록, 거절도 짧게 끝내는 것이 일을 신속하게 처리하는 방법.
6_휴대폰 No, 얼굴을 보고 진심을 말할 것
얼굴을 보고 하기 어려운 거절이나 미안한 마음을 표현하기에 문자가 좋다고 생각한다. 하지만 진심을 전하기 위해선 직접 만나 이야기하는 것이 좋다. 이때 포인트는 상대방의 제안을 진지하게 받아들이지만 거절할 수밖에 없어 무척 마음이 아프다는 메시지를 정확하게 전달하는 것이다.
7_자신의 진심에 귀 기울이기
자기만족은 뒷전으로 미뤄놓고 다른 이들의 기대수준에 맞추다 보면 결국 지쳐버린다. 물론 사람들과의 관계도 중요하지만 때로는 사람들의 평판에 신경쓰지 않는 담담함도 필요하다. 그동안 잊고 지냈던 마음속의 이야기에 귀기울여보자. 내 마음이 진정 원하는 것을 알고 있다면 거절의 표현을 좀더 쉽게 할 수 있다.
8_거절의 첫 고비 잘 넘기기
지금 당신이 사람들의 부탁으로 스트레스를 받고 있다면 어렵겠지만 친구와 선배들의 부탁을 정중히 거절하자. 물론 처음에는 사람들이 ‘변했다'고 비난할지도 모른다. 하지만 흔들리지 말고 자신의 일에 집중하고 여유가 생기면 다른 이들의 일을 도와주자. 단, 보조하는 입장에서. 그러면 업무처리 효율이 높아지는 것은 물론 처음에 비난했던 사람들도 점차 당신을 인정하고, 소원해진 관계도 회복할 수 있다.
9_미안한 마음에 휘말리지 말 것
부탁을 거절하고 미안한 감정이 생기는 건 당연한 일. 단, 미안한 마음에 얽매여서는 안된다. 어쩔 수 없는 상황 때문에 거절하는 것으로 죄책감은 자신을 더욱 힘들게 할 뿐이다. 여건이 안된다면 적절한 거절이 오히려 미덕인 셈. 거절을 해야 하거나 이미 거절을 했다면 자신의 결정을 믿고 따르자.
10_ ‘거절'에 대한 고정관념을 바꿔라
사람들과의 관계에서 가능하면 피하고 싶은 것이 거절이다. 하지만 때론 상황이 여의치 않아 거절할 수밖에 없는 경우도 발생하기 마련. 물론 당장은 서먹해지겠지만 한 가지 명심할 것이 있다. 부탁을 거절했다고 그것을 요청한 친구나 그를 부정하는 것은 결코 아니라는 것. 단순히 요구를 거절하는 것일 뿐 그 사람에 대한 배신은 절대 아니다.
출처
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